czy mozna robic

zarzut robie bez przysiadu, na proste nogi, tzn lekko uginam na tyle zeby zamortyzowac wpadniecie ciezaru na barki. te wyciskania to stojac czy siedzac? I przysiad moge robic przed barkami? I jaki ciezar dac? dzieki Ciężary zgodnie z tym co robisz w clean press tylko to dzielisz na dwie fazy faza zarzutu i faza wyciskania stojąc . Nigdy nie [...]

Oj raKhu1, raKhu1... Puar sorry ale rusz mózgiem - jak możesz pisać że chcesz by były dozwolone gryzienie czy drapanie?! Załącz swoją wyobraźnie i sobie wyobraź jakby każdy zawodnik wyglądał po walce z gryzieniem i drapaniem - bez sensu totalnie, to ma być sport walki, czyli ma być w miare bezpieczny dla zawodnika. Imo właśnie zasada zakazu [...]

[...] się tacy biorą na forum? Rozumiem, że można lubić tradycyjne sztuki walki-rozumiem, że można mieć sentyment do takiej a nie innej metodyki i otoczki... Ostatecznie i tak liczy się głównie to, czy trenowanie danego stylu w danym klubie daje nam satysfakcję(tzn liczy się do momentu, gdy musimy skonfrontować nasze umiejętności w rzeczywistej walce [...]

[...] przysiady z pilka ,mniej powinny obciazac stawy. Czy ja coś zle robie?? ( robilem na podstawie filmu z YT wiec raczej widzialem jak sie powinno robic) Drugie pytanie czy sa jakies inne przysiady które mozna wykonac zeby jak najmniej obciazac kolana a praca miesni byla dosc duza??? I ostatnie pytanie - co może być przyczyna takiego [...]

Jesli chodzi o te trening personalne to opłate administracyjna można zamienić na 2 zajecia z trenerem, stąd tyle osob z tego teraz korzysta. Nastomiast czy warto hmmmm, z tego co wiem to sa ludzie po awfie ale raczej bez doświadczenia trenerskiego (tak wnioskuje po tym co kazą robić ludzią na 1 treningu - negatywne powtorzenia etc). Jak dla mnie [...]

A wiec tak King: wiem ze nie mozna w tym samym dniu cwiczyc miesni nóg i biegac na dlugie dystanse. Wczesniej w treningu mialem budowanie miesni nóg ale teraz wylaczylem bo chce zeby latwiej mi bylo poprawic gibkosc nóg i przez to moge sobie wytrzymalosciówke robic. Chyba ze zle to pojmuje. A co do cwiczen to tak: ćw B1 : chwytam sie za podparcia [...]

DIDA dla 'FORZA MILAN!' Jak wchodzi się na szczyt? Jeszcze dwa lata temu postrzegano ciebie jako egzotyczny ozdobnik, później wyszła sprawa z paszportami, aż wreszcie powróciłeś i miałeś przed sobą Abbiatiego. Nie ma w tym nic z cudów, czy tajemniczości, od dziecka wpajano mi konieczność ciężkiej pracy, przykładania się do tego co robię, [...]

[...] FIZYCZNA - DROGA DO ZDROWIA I SUKCESU W ŻYCIU KAŻDEJ KOBIETY Ruch towarzyszy nam przez całe nasze życie. Dzięki niemu rozwijamy się fizycznie, poznajemy otoczenie, uczymy się granic naszych możliwości, pracujemy zawodowo, wychowujemy dzieci itd. Czy jednak wiemy, jakie korzyści płyną z prawidłowej aktywności fizycznej, jakie ćwiczenia [...]

hello ciekawy art. o insulinie pod linkiem http://www.dobradieta.pl/warto_przeczytac.php?akcja=pokaz&numer=17 (wstep o pacjentach/ich doleglowosciach moze nudzic..) dla zachety: INSULINA jest wspólnym mianownikiem wszystkiego, o czym do tej pory mówiłem. Sposobem na leczenie chorób krążeniowych. Dzięki obniżeniu jej poziomu wyleczyłem mojego [...]

"hardgarnir mam pytanie znalazłe taki arty. twojego autorsta i czy moge zastosowac do do całego panu treningowego a na wielkie grou pieśni zmiast 5 seri robic 8 lub zamiast 5 powtorzen robic 8 jak lepiej ??? " chodzi o twoj program,czy moj? jesli o twoj-to mozesz. pierwsze,glowne cwiczenie robisz z taka progresja,jaka podalem w [...]

Witam, worek otwarty z przepisami więc wstawiam następne :) Choć konkurs nazywa się karnawałowe szaleństwo i wątpię czy te moje „Dzieła” nadają się by tutaj je wklejać, pojawia się w głowie taka myśl „czym właściwie jest to szaleństwo?” no i uznałem, że szaleństwem dla mnie jest przy moim chronicznym braku czasu wyjść poza ramy kurczaka z ryżem i [...]

Skoro tak mówisz to pewnie będzie to lepsze wyjście. Pytanie 1 Powiedzmy jak przysiad zaczynam od 40kg i robię rampę 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, i ledwo 90kg to już 100kg mam nie robić, tak? Jak w poniedziałek doszedłem w przysiadzie do 90kg to na następnym treningu A mam już dorzucać kilogramy? Pytanie 2 Tylko trzeba wprowadzić kilka zmian. [...]

Pytanie 1 Powiedzmy jak przysiad zaczynam od 40kg i robię rampę 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, i ledwo 90kg to już 100kg mam nie robić, tak? Jak w poniedziałek doszedłem w przysiadzie do 90kg to na następnym treningu A mam już dorzucać kilogramy? Nic na siłe, lepiej spokojnie progresować. Gdy czujesz że te 90 kg już ciężko to nie dokładaj. Za [...]

[...] odespać noc idąc spać o 8-9. Do tego jak to w Polsce lecą w uja jak mogą, kurfy i złodzieje... A miało być tak pięknie, oto wynik wczorajszej gry w siatkówkę. Zawsze jak zaczynam robić jakiś progres to coś musi się sp******ic. Złamany kciuk, juz ten palec mam 2 raz w gipsie i 2 razy szynę miałem, biedny pechowy. Niby mam mieć 3 tygodnie, ale [...]

[...] też kontroli z jedzeniem i eliminowania tego czego nie powinnam jesć a jem. Gotuję już sama, nie kupuję gotowców więc to krok milowy naprzód. Kupiłam też tran - nie wiem czy dobrze ale tak poczytałam, ze dużo osób go wcina więc ja też spróbuję. Mam kupić olej kokosowy do smażenia?? Można by też zrobić coś z kalorycznościa bo zapycham żeby [...]

Witaj ;-) Kalorie, które wyliczyłeś będą małe, jeśli zaczniesz trenować siłowo. Ja zaczęłabym redukcję od 2800 (w razy, gdy waga nie będzie spadać zawsze można ująć trochę kalorii). By dieta mogła być zbilansowana musiałbyś ustalić swoje makro i mikro składniki. Na początek możesz przyjąć około 160-170g białka, około 80g tłuszczy i reszta do [...]

[...] wzroście a ja dalej w miejscu. Nie było to aż takim problemem bo w bloku akurat radziłem sobie dobrze ale mimo wszystko jakoś zawsze chciałem skakać wyżej. Pytałem trenera czy coś można z tym zrobić ale było to niemożliwe ze względu na brak czasu. 6 treningów w tygodniu + mecze w weekendy , można się zajechać dodatkowo robić skoka. Dopiero jak [...]

nie chciałbym za bardzo spamować ale jak myślisz czy wyjdzie placek z siemienia mielonego, takie siemie ma 10g tłuszczu zamiast 40 , więc dużo więcej można nasypać i wyjdzie większy placek :D tylko jeszcze się zastanawiam nad białeczkiem bo wychodzi, że 100g ma aż 40, więc automatycznie jakieś kosmiczne dawki białka wyjdą dziennie edit chyba nic z [...]

[...] to masę będziesz kolejne 3 lata robił. Wiem że istnieje strach przed zalaniem (efekt ex grubasa) ale nie da się robić masy bez robienia masy. Nie można panikowac czy myśleć że każde 10kcal jakie zjemy pójdzie w smalec. Bo nie pójdzie. Wiem że nie ma co porównywać ale ja przez podobny okres dodałem 700 ale gram węgli i 150g fatu. [...]

[...] Data 07.05.2017 - DT Dzisiaj mega czucie mięśniowe miałem na treningu, jakoś wybitnie czułem klatkę co mało kiedy się zdarza. Do tego nie wiem czy to możliwe ale barki fajnie ruszyły, służą im treningi 2 x week Ćwiczę też te przedramiona ostatnio, i wydaje mi się że urosła łapa, biceps jest jakby 'grubszy' %-) [...]